تعتبر آلام الظهر الآن شر القرن الحادي والعشرين. إنه يؤثر على جميع فئات الناس ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو المهنة. إنه ليس مرضًا في حد ذاته والأسباب متنوعة. يمكن أن يكون ألمًا مزمنًا أو حادًا ، أو ألمًا ميكانيكيًا والتهابًا. السؤال الذي يطرحه الجميع هو كيف نحارب آلام الظهر؟ هل هناك طرق فعالة للتخفيف منها؟

أنواع آلام الظهر المختلفة

هناك طرق مختلفة لتصنيف آلام الظهر. بادئ ذي بدء ، يمكن تصنيفها حسب المنطقة المؤلمة:

• La الم الرقبة : كما يوحي اسمه ، هذا الألم موضعي على مستوى فقرات عنق الرحم ، أي في أعلى الظهر وعند مستوى الرقبة.
• La ألم في الظهر : يقع هذا الألم على مستوى الفقرات الظهرية ، أي في منتصف العمود الفقري.
• La ألم أسفل الظهر : يقع هذا الألم في الفقرات القطنية، وهذا هو ، في الجزء السفلي من العمود الفقري.

بعد ذلك ، يمكن تصنيف هذه الآلام وفقًا لتكرارها وشدتها:

• ال آلام حادة : هذه هي تلك التي نشعر بها بعد صدمة مثل السقوط أو الصدمة أو الكسر أو الالتواء. يتميز بكثافته ولكنه قصير المدة.
• ال دولورس كرونيكس : هؤلاء يكونون ألم خفيف إلى شديد التي تميل إلى العودة بانتظام. يقال إنها آلام مستمرة.

ما هي الأسباب المختلفة لآلام الظهر؟

تتعدد أسباب آلام الظهر ، لكن يمكن التمييز بين مصدرها:

• ال ألم رضحي : هذه الآلام متتالية لصدمة ، سقوط ، التواء ، كسر أو حتى تدخل جراحي.
• ال ألم ميكانيكي : هذه هي الآلام التي يشعر بها المرء عند تحريك طرفه. يمكن أن تكون حادة أو مزمنة.
• ال ألم أعراض الأمراض المعدية أو الالتهابية أو السرطانية.
• ال ألم الوضعي : غالبًا ما ترتبط بصعوبة العمل أو الأحمال المنقولة أو الوضع الذي يتم اتخاذه يوميًا. على سبيل المثال ، فإن الشخص الذي يعمل في المناولة سيشتكي من آلام أسفل الظهر بينما يشتكي عامل المكتب من آلام الرقبة.
• ال ألم هشاشة العظام (تآكل الغضاريف والمفاصل).

ما هي الطرق الفعالة لمحاربة آلام الظهر؟

آلام الظهر ليست حتمية. بعض الآلام قابلة للعكس والبعض الآخر يمكن تخفيفه.

مصحح القوام

في المتاجر عبر الإنترنت المتخصصة في بيع المعدات الصحية، هناك حلول لمنع آلام الظهر. هذا على سبيل المثال حالة آلام أسفل الظهر التي يمكن منعها باستخدام مصحح الموقف. إنه ليس مجرد حزام تقييد بسيط ، ولكنه أداة فرد الظهر التي تعمل على موضع الظهر. كما أنه يعمل على آلام الظهر. من السهل جدا العثور عليها مصحح وضع الصيدلية أو على موقع الشركة المصنعة.

يتكون من قابل للتعديل الأشرطة الظهر والقطني عند الخصر مع عدة مستويات من الشد ، يلتصق مملس الظهر بالجلد تمامًا بفضل ترصيع السيليكون. على جانبي العمود الفقري هي وسادات وضعية ذاتية اللصق وشبه صلبة. هم الأشخاص الذين سيوجهون وضعك في جميع الأوقات حتى يستقيم صدرك بشكل طبيعي. يمكنك استخدامه في مكان عملك. هذا هو الحال بالنسبة للعاملين في المكاتب الذين يبقون في وضع الجلوس لفترة طويلة ، أو للموظفين الذين يحملون أحمالًا ثقيلة مثل عمال المستودعات ، أو للموظفين الذين يمشون كثيرًا مثل مقدمي الرعاية أو الممرضات.).
أكثر جمالية وراحة من الحزام الكلاسيكي ، مصحح الموقف متحفظ تحت الملابس ليتم ارتداؤه بسهولة في الحياة اليومية.

شراء أفضل الفراش

من أجل تخفيف آلام الظهر الحادة أو المزمنة، من المهم أن يكون لديك فراش جيد. لهذا ، من الضروري تفضيل المراتب الإسفنجية و / أو ذات النوابض على المراتب الإسفنجية الكلاسيكية. يعد اختيار قاعدة السرير أمرًا حاسمًا أيضًا لدعم الظهر. الأشخاص طويل القامة و / أو الأشخاص البدينين الذين يحتاجون إلى مزيد من الدعم سيختارون مرتبة صلبة ، بينما يمكن للأشخاص الصغار والخفيفين اختيار مرتبة ناعمة. بالنسبة للأزواج المكونين من شخص كبير وصغير ، من الممكن أيضًا اختيار مرتبة شبه صلبة. ارتفاع السرير مهم جدًا أيضًا ، لأن آلام الظهر يمكن أن تأتي من صعوبة الاستيقاظ. لمعرفة ما إذا كان السرير مرتفعًا بدرجة كافية ، يجب عليك الجلوس عليه ومعرفة ما إذا كانت ساقيك عند 45 درجة وقدميك على الأرض.

تكييف محطة العمل الخاصة بك

الأغلبية الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر لديها محطة عمل غير مناسبة. هذا هو حال الأشخاص الذين يعملون جالسين أمام الكمبيوتر. يمكن الشعور بالألم في ثلاثة أماكن من الظهر. عندما يشتكي موظف في المكتب من آلام في الرقبة ، فذلك لأن ارتفاع الشاشة غير مناسب. إذا تشكلت هذه الآلام في الظهر ، فإن ارتفاع المكتب هو الذي يحتاج إلى التعديل. من ناحية أخرى ، إذا كان الألم يتركز في أسفل الظهر ، فإن المقعد هو الذي يجب معالجته.

اختر النعال

بعض آلام الظهر ناتجة عن وضعية القدمين. إذا شعرت بألم في الظهر بعد المشي أو بعد ممارسة الرياضة أو بعد يوم من العمل الواقف ، فمن المحتمل أن تكون النعال هي الحل. لهذا ، من الضروري استشارة طبيبك مسبقًا حتى يصف موعدًا مع طبيب أقدام. سيأخذ هذا الجهاز بصمات القدمين وسوف يصنع نعلًا مناسبًا.

اليوم ، يُعتقد أن الجميع يتعرض بطريقة أو بأخرى لآلام الظهر. مهما كان نوع الألم وتكراره وشدته ، فلا تزال هناك إمكانية لإخفائه أو تقليله عن طريق تكييف بعض الأشياء مع الحياة اليومية واستخدام المعدات المناسبة.