الجراثيم

الكائنات الحية الدقيقة: اعتنِ بميكروبات الأمعاء

تتكون الجراثيم المعوية (أو الجراثيم المعوية) من العديد من الكائنات الحية المجهرية ، وهي إحدى الآليات الأساسية للتشغيل السليم للكائن البشري. حتى أن بعض الخبراء الطبيين يعتبرونه عضوًا في حد ذاته يجب على الجميع صيانته بشكل صحيح من أجل الحفاظ على صحتهم. على وجه التحديد ، لماذا يجب أن نعتني بميكروبات الأمعاء لدينا؟ ما هي الحلول الطبيعية للقيام بذلك؟

أهمية العناية بميكروبات الأمعاء

تُعرف أيضًا باسم الفلورا المعوية ، هذه الثقافة للكائنات الحية الدقيقة تعطي معلومات قيمة عن الحالة الصحية للفرد ، من خلال ثراء أو عدم ثراء تكوينها. اعتمد بعض الأطباء في القرنين التاسع عشر والعشرين أيضًا على تحليل آثار الجراثيم الموجودة في براز مرضاهم لتحديد تشخيصهم. تتكون الكائنات الحية الدقيقة من عدد أسي من البكتيريا والخمائر والعتائق وحقيقيات النوى والفطريات التي تعيش في المجتمع والخط. جدران الجهاز الهضمي بفضل البيوفيلم.

تعيش هذه البكتيريا الجيدة في تكافل مع الكائن البشري ، وبالتالي تشارك في العديد من الوظائف الأساسية. في القولون ، تهتم الجراثيم بتخمير المواد غير المهضومة بعد الامتصاص المعوي (النشا ، الميوسين ، الجليكوزامينوجليكان ، البكتين ، اللجنين ، إلخ). لذلك يجعل من الممكن استكمال الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك الجراثيم في التحول الأيضي للأحماض الصفراوية. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن هذه البكتيريا تشارك بنشاط في تخليق الجسم لفيتامينات B9 و B9 و B12 و K.

بصرف النظر عن تسهيل هضم الطعام ، الدفاع عن الجسم يشكل الوظيفة الرئيسية الثانية لهذه الكائنات الحية الدقيقة. في الواقع ، تشكل الكائنات الحية الدقيقة حاجزًا وقائيًا ضد البكتيريا أو الفيروسات أو الميكروبات المبتلعة. كما أنه يحفز وينظم نشاط جهاز المناعة بشكل عام ، بما في ذلك معظم الخلايا الموجودة في الجهاز الهضمي. أخيرًا ، من خلال إفراز الوسطاء النشطين على الدماغ ، فإن الجراثيم ضرورية للخير التواصل بين القناة الهضمية والدماغ.

تقلل العناية بالجراثيم المعوية من خطر الإصابة ببعض الأمراض والمضايقات. من بين أمور أخرى ، اضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة ، وزيادة الوزن المفاجئة ، والتهابات المسالك البولية أو الرئوية ، فضلاً عن تفاعلات الحساسية اضطراب في الجراثيم المعوية. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن ضعف الجراثيم مرتبط بتفاقم أعراض العديد من الحالات المزمنة ، مثل السرطان ومرض باركنسون ومرض الزهايمر ومرض كرون أو الفصام.

اقرأ أيضا:  القتلى من التلوث

البروبيوتيك ، حل طبيعي للحفاظ على أو استعادة الجراثيم المعوية

مساهمة البروبيوتيكواتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي واعتدال في النشاط الرياضي كلها حلول طبيعية للعناية بصحتك. الثقافة المعوية للكائنات الحية الدقيقة.

يعتبر توفير البروبيوتيك من خلال المكملات الغذائية أمرًا حكيمًا بشكل خاص عندما يرغب المرء في استعادة أو مجرد الحفاظ على البكتيريا المعوية. تقدم بعض الشركات المصنعة منتجات تحتوي على مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة ، بشكل عام سلالات من البكتيريا أو الخميرة تهدف إلى إعادة توازن النباتات الموجودة. هؤلاء المكملات الغذائية مغلفة في كبسولات مقاومة للمعدة ، مما يسمح لها بمقاومة العصارات المعدية والأملاح الصفراوية الموجودة في الجهاز الهضمي.

السلالات الأساسية المستخدمة هي الخمائر ، bifidobacteria و lactobacilli (bifidus ، helveticus ، rahmnosus ، longnum ، saccharomyces ، إلخ). لديهم عمر من 1 إلى 3 أسابيع في البيئة المعوية.

للحصول على تأثيرات مفيدة لعمل الكائن الحي ، يجب تناول البروبيوتيك بانتظام وبكميات كافية. بمجرد تناولها ، تتفاعل العناصر مع ميكروبيوتا المضيف عن طريق الالتصاق بالخلايا الموجودة في بطانة الأمعاء. ومع ذلك ، أي علاج البروبيوتيك يجب أن تخضع عادة لنصيحة الطبيب. في الواقع ، كل كائن حي له تركيبة نباتية محددة. سيكون التحليل الطبي الذي يتم إجراؤه مسبقًا بواسطة أخصائي حكيمًا لتحديد الطبيعة الدقيقة ومعدل وجود كل سلالة من الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في أمعائك.

سيكون من الممكن بعد ذلك تحديد الفائض المحتمل (السلالات التي يكون عدد أفرادها أعلى من المتوسط) وأوجه القصور (السلالات التي ينخفض ​​عدد أفرادها بشكل كبير). بالإضافة إلى هذه المؤشرات ، يجب أن تدرك أنه في بعض الأحيان قد تلعب خصائصك الجينية وتاريخك الطبي دورًا. باتباع توصيات الصيدلي أو طبيبك ، فإنك تتأكد من أنك تستهلك سلالات بروبيوتيك فعالة وتكييفها مع مؤسستك.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديد الجرعة المثلى لك ويمكن تعديلها بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها. لاحظ أن الزبادي المخمر وبعض أنواع الجبن (موزاريلا ، شيدر ، جودة ، روكفور ، كاممبرت ، إلخ) والخضروات المخمرة هي الأطعمة البروبيوتيك. مشتقات الصويا المخمرة وخل التفاح والمشروبات المخمرة القائمة على الكفير أو الكمبوتشا معنية أيضًا. لذلك غالبًا ما يكون استهلاكها مفيدًا للصحة ، حتى لو لم يكن المدخول الكمي لهذه الأطعمة مرتفعًا مثل المكملات الغذائية.

اقرأ أيضا:  تأثير الدفيئة: هل سنغير المناخ؟

مكمل غذائي عضوي البروبيوتيك

نظام غذائي مناسب لتناول البريبايوتكس

البريبايوتكس هي ألياف قابلة للذوبان يمكنها مقاومة الهضم والاستيعاب في الأمعاء الدقيقة. إذا تم تناولها بكميات كافية ، يتم استخدامها كغذاء البكتيريا النافعة في ميكروبيوتا الأمعاء، وبالتالي المشاركة في نموها وانتشارها. نحن نتحدث هنا عن عديدات السكاريد المعقدة مثل النشا ، سكريات الفركتوليغو (FOS) ، سكريات الجالاكتوليغوساكاريد (GOS) أو الجليكوزامينوجليكان. الميوسين ، الهيميسليلوز ، البكتين قلقون أيضا.

الفواكه والخضروات والبقوليات وبعض النباتات هي أغنى الأطعمة بالبريبايوتكس. يمكن الإشارة على وجه الخصوص إلى الهليون والثوم والقمح والجاودار والكوسة والخرشوف والبصل والموز والبطيخ والكراث والأنديف والصلصة وجذر الهندباء والشوفان. إنها ليست مسألة إساءة معاملتهم ، بل تتعلق بربطهم بهم نظام غذائي متوازن كل يوم. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يجب تجنب الاستهلاك المفرط للسكريات أو المواد الدهنية ، وكذلك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ، للحفاظ على توازن الجراثيم المعوية. يجب أيضًا عدم إساءة استخدام المنتجات التي تحتوي على المحليات الصناعية والنكهات والألوان.

أهمية العناية بنظافتك الشخصية

من المحتمل أن يسبب الكحول والمكونات الطبيعية والكيميائية للسجائر dysbiosis من الجراثيم المعوية. وبالتالي ، فمن المنطقي تجنب الاستهلاك المفرط لهذه المنتجات. وبالمثل ، من المهم أن تحصل على قسط من الراحة في أسرع وقت ممكن ، مع التأكد من حصولك على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا. يجب أن تتجنب قدر الإمكان أي موقف يمكن أن يغرقك في حالة من التوتر شبه الدائم. يعد النشاط الرياضي المعتدل لمدة يوم إلى ثلاثة أيام في الأسبوع مفيدًا جدًا أيضًا.

اقرأ أيضا:  وفيات النفط والنقل: مضخة الوقود في المستقبل؟

يجب أن تعلم أن الممارسة المكثفة للرياضة تعطل توازن الجراثيم ، لأنها تؤدي إلى إعادة توجيه تدفق الدم الرئيسي إلى العضلات والقلب والدماغ. يؤدي هذا إلى حرمان الأمعاء من الأكسجين أثناء التمرين ، ولكن فجأة يتم تزويدها بالأكسجين مرة أخرى في نهاية التمرين. وبالتالي تسبب الإجهاد التأكسدي بشكل خاص في الهجمات الخلايا المعوية تتكون أساسًا من البكتيريا الجيدة في الجراثيم.

هذا لا يعني أن جميع ممارسي الرياضة المكثفة يعانون بشكل منهجي من فلورا معوية مدمرة ، لأن القدرة على التكيف مع الجهد البدني لكل كائن حي فريدة من نوعها. ومع ذلك ، باتباع نصيحة الطبيب الرياضي ، قد يكون من الحكمة اتباعها علاج تكافلي (ارتباط استهلاك البريبايوتكس مع البروبيوتيك) لإعادة استعمار الجراثيم المعوية تدريجياً " الكائنات الحية الدقيقة الجيدة".

الغذاء البريبايوتكس

العلاجات القائمة على المضادات الحيوية لتجنب قدر الإمكان

إذا سمحت لنا المضادات الحيوية القوية واسعة الطيف بعلاج العديد من الأمراض ، فهي أيضًا أعداء للجراثيم المعوية. في الواقع ، إنها تدمر جميع أنواع البكتيريا ، سواء كانت جيدة أو سيئة. ما لم يشر الصيدلي أو الطبيب صراحةً ، لا يُنصح باستخدام العلاجات القائمة على مثل هذه المنتجات الصيدلانية. إذا كان لا بد من تناول المضادات الحيوية ، فمن المستحسن ذلك اتبع العلاج التكافلي لتقليل الآثار المدمرة لتناول المضادات الحيوية.

لحماية الكائن الحي والتقدم الجيد لعملية الهضم ، من المهم الحفاظ على الجراثيم المعوية. يعتبر تناول البريبايوتكس أو البروبيوتيك من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية ، بالإضافة إلى نمط حياة صحي ، طرقًا رائعة للقيام بذلك.

سؤال ؟ زرنا forum الصحة

4 تعليقات على "الكائنات الحية الدقيقة: اعتنِ بميكروبات الأمعاء"

  1. شكرا لكم على كل هذه المعلومات. أستهلك علاجات البروبيوتيك بانتظام لتعزيز فلورا ومناعي ... ليس من السهل دائمًا العثور على صيغة تتكيف مع نباتاتها. هل لديك اي نصيحة. أفضل ما يناسبني هو lereca الحيوي. نصحني الصيدلي.

    1. التهاب المفاصل الروماتويدي مرتبط بخلل في الجراثيم المعوية

      كانت الميكروبات المعوية مؤخرًا في صميم الأبحاث في مجال أمراض المناعة الذاتية. اليوم ، تشير دراسة جديدة بقيادة فريق من جامعة كوليدج لندن إلى أن اختلال التوازن في ميكروبيوتا الأمعاء يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في تطور التهاب المفاصل الروماتويدي.

      في دراسة قبل السريرية ، وجد الباحثون أن الضرر الذي لحق ببطانة الأمعاء له علاقة مباشرة بالتهاب المفاصل وشدة المرض. لبعض الوقت الآن ، اقترح العلماء وجود صلة ثابتة بين التشوهات في ميكروبيوتا الأمعاء والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وغالبًا ما ارتبطت زيادة أعداد أنواع معينة من البكتيريا السيئة بشدة المرض.
      آلية لا تزال غير مفهومة

      ومع ذلك ، لم يتضح بعد كيف يمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر على التهاب المفاصل. تم النظر في العديد من الآليات ، بدءًا من البكتيريا المعوية التي تعدل تطور خلايا التهابية محددة مسؤولة عن التهاب المفاصل إلى مستقلبات بكتيرية معينة تساهم في شدة المرض.

      تبحث هذه الدراسة الجديدة في فرضية سببية أخرى ، مع التركيز على الروابط بين شدة التهاب المفاصل وضعف جدار الأمعاء الناجم عن البكتيريا. ونشرت النتائج في مجلة ميد.

      تقول كلوديا: "أردنا أن نعرف ما الذي يحدث في القناة الهضمية وما إذا كانت التغييرات في جدار الأمعاء - والتي تعمل عادةً كحاجز لحماية الجسم من البكتيريا - هي السمة المميزة للمرض وتسهم في تطوره". ، المؤلف الرئيسي المشارك.

      (...)

قم بكتابة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *